अब आप भी अपना स्टैमिना बढ़ाने के लिए फॉलो करे ये डाइट चार्ट


आज कल लोग अपने बिजी शड्यूल  के चलते अपनी सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं । जिसके  कारण  शरीर में ताकत और थकान बनी रहती है। अगर बात करें स्टैमिना कि तो लोगो में आज कल  स्टेमना की कमी  बहुत देखने को मिल रही है। शरीर के लिए  कैलोरी और न्यूट्रिशन्स आवश्यक होते हैं  वो सभी प्रतिदिन लेना जरूरी है। आज हम आपके लिए ऐसा डाइट चार्ट लेकर आए हैं। जिनको अपने भोजन में शामिल करने से आपके शरीर को थकान महसूस नहीं  होगी और स्टैमिना भी बना रहेगा। तो आइए जानते हैं उनके बारे में 

-चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस आपकी मांसपेशियों को मजबूत तो करेगा ही और स्टैमिना भी बढ़ाएगा। इसका जूस उन सभी लोगो के लिये आवश्यक है तो हार्ड वर्क करते हैं।



-रंग बिरंगी सब्जियां
शरीर में नाइट्रेट का स्तर बढ़ाने वाले पदर्थों का सेवन करें। इसके लिए रंग बिरंगी सब्जियों के जूस का सेवन करें।

फलों और सब्जियों के रंग में छुपे राज को जानकार हैरान रह जायेंगे!

-अंगूर, अमरुद और संतरा
विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें जैसे अंगूर, अमरुद और संतरा आदि। विटामिन सी से शरीर का अधिक देर तक काम करने पर भी थकान का अनुभव नहीं होता।

स्ट्रोक से बचने के लिए इस तरह के फलों का करें सेवन

-गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीजें
अनाज खाने से भी स्टैमिना बढ़ता है इसलिए गेंहू की रोटी और इससे बनी अन्य चीज़ों का सेवन अवश्य करें।

Chapati Diet For Weight Loss: Best Type Of Roti For Weight Loss In Hindi -  वेट लॉस डाइट: गेहूं छोड़ खाएं इस आटे की रोटी, हफ्तेभर में 32 से 28 हो जाएगी  कमर

-मूंग की दाल
मूंग की दाल को अंकुरित करके खाने या उबालकर खाने से भी स्टैमिना बढ़ जाता है।

क्रंची फ्लेवर: मूंग दाल नमकीन (Crunchy Flavour:Moong Dal Namkeen) | Recipe

-दूध और दूध से बने पदार्थ
विटामिन बी से बनी चीज़े अर्थात दूध और दूध से बने पदार्थ, चीज़ आदि भी धीरे धीरे आपका स्टैमिना बढ़ाते है। इसके इलावा आप ओट मील का भी सेवन कर सकते  हैं।

Doodh peene ke nuksan aur fayde - दूध पीने का ये नुकसान नहीं जानते होंगे  आप, 4 में से तीन इंसान पर होता है असर



Source link

Leave a Reply

%d bloggers like this: