योगा करने से पहले इन कुछ बातों का रखें विशेष ध्यान


योग एक आध्यात्मिक प्रकिया है जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने (योग) का काम होता है। यह शब्द – प्रक्रिया और धारणा – हिन्दू धर्म,जैन धर्म और बौद्ध धर्म में ध्यान प्रक्रिया से सम्बन्धित है। योग शब्द भारत से बौद्ध धर्म के साथ चीन, जापान, तिब्बत, दक्षिण पूर्व एशिया और श्री लंका में भी फैल गया है और इस समय सारे सभ्य जगत्‌ में लोग इससे परिचित हैं। परिभाषा ऐसी होनी चाहिए जो अव्याप्ति और अतिव्याप्ति दोषों से मुक्त हो, योग शब्द के वाच्यार्थ का ऐसा लक्षण बतला सके जो प्रत्येक प्रसंग के लिये उपयुक्त हो और योग के सिवाय किसी अन्य वस्तु के लिये उपयुक्त न हो। दिनभर फ्रेश फील होने के साथ शरीर का बीमारियों से बचाव रहता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से लेकर सांस से जुड़ी समस्या से छुटकारा मिलता है। मगर योगा करने से पहले कुछ बातों का विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। तभी योगा करने का पूरा फायदा मिल सकता है। तो चलिए जानते हैं योगा करने से जुड़ी वो खास बातें..
  
 योगा के लिए सही समय का करें चुनाव
– जल्दबाजी की जगह समय निकाल कर शांति से योगा करें।
– इसके लिए सुबह का समय बेस्ट माना जाता है।
– सुबह के योगा करने से बॉडी दिनभर एनर्जेटिक रहती है।
– बीमारियों से बचाव रहता है।
सही जगह चुनें
– योगा करने के लिए जगह का साफ होने के साथ वातावरण का शांत होना भी उतना ही जरूरी होता है।
– ऐसे में आप अपनी छत पर सुबह खुली हवा में योगा कर सकती है।
आरामदायक कपड़ों में करें योगा
– योगा हमेशा खुले व आरामदायक कपड़े पहन कर करना चाहिए।
– ज्यादा तंग कपड़ों में शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव के समय कपड़े फट सकते है।
– ऐसे कपड़ों से योगा भी ठीक तरीके से नहीं हो पाएगा।
– शरीर में भी खिंचाव होने से दर्द होने का खतरा बढ़ता है।
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खाली पेट करें योगा
– योगा के दौरान शरीर अलग-अलग तरीके से हिलता है। ऐसे में इसे खाली पेट ही करना चाहिए।
– अगर आप खाली पेट योगा नहीं कर सकते हैं तो कम से कम इस बात का ध्यान रखें कि आपने योगा करने के करीब 3 घंटे पहले कुछ खाया हो।
– योगा करने के तुरंत बाद भी कुछ खाने की जगह थोड़ा समय रूके।
– वैसे भोजन के बाद इसे पचाने के लिए वज्रासन किया जा सकता है।
मन रखें शांत
– योगा करने से पहले अपने मोबाइल फोन को बंद या खुद से थोड़ा दूर रख दें। ताकि योगा करते समय कोई परेशानी न हो।
– इससे शारीरिक व मानसिक दोनों तरीकों से लाभ मिलता है। ऐसे में मन को शांत कर ध्यान लगाने की कोशिश करें।
– हो सकता है योगा के शुरुआती दिनों में शरीर में थोड़ा दर्द और थकान महसूस हो। ऐसे में योगा करना छोड़ें न बल्कि निरंतर अभ्यास करते रहें।‌ फिर धीरे-धीरे शरीर को इसकी आदत हो जाएंगी।
–  गहरी सांस लेते हुए योगा करें। इससे सांस से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
– इस बात का खास ध्यान रखें कि योगा के दौरान मुंह से सांस न लें। ऐसे में आप योगा करने से पहले योग प्रशिक्षण से ट्रेनिंग ले सकते हैं



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